जैसे की हम सभी देख रहे हैं इस समय ओमिक्रोन नामक कोरोना वायरस का प्रकोप काफी ज्यादा चल रहा है और ज्यादातर लोग इसके शिकार भी हो रहे हैं ऐसे में जरूरी हैं हमें सतर्क और स्वस्थ रहने की | हमें स्वच्छता के साथ साथ अपने खान- पान पर भी ध्यान देना होगा | यदि आपको भी वायरस से रिलेटेड कुछ लक्षण दिखाई देते हैं तो आपको अपने खाने की चीजों में तुरंत बदलाव कर लेना चाहिए | आइये जानते हैं
ओमीक्रॉन के शुरूआती लक्षण दिखाई देने पर हमे अपने खाने में क्या बदलना चाहिए जिससे की हम इस खतरनाक बीमारी को ज्यादा से ज्यादा दूर रख सकें –
ओमिक्रोन वायरस –
यह वायरस श्वांस नलिका के द्वारा हमारे शरीर में प्रवेश करता है और अपर रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट यानी ऊपरी श्वसन तंत्र में ही फैलना शुरू हो जाता है, और सबसे पहले आपके गले में जलन या खराश होती है और इसके बाद जुकाम, सिरदर्द की समस्या. फिर ठंड लगने के साथ बुखार होने लगता है. ये सब लक्षण देखते ही अपने खाने पीने की प्रक्रिया में ये चीजें इस्तेमाल करना शुरू कर दें और साथ ही अच्छे डॉक्टर को दिखायें |
डायट में इन चीजों में करें बदलाव –
यदि गले में खराश हैं तो तुरंत ठंडे पानी पिने का इस्तेमाल बंद कर दें.और गुनगुना या थोड़ा और तेज गर्म पानी का पीना शुरू कर दें |
गर्म पानी को एकसाथ न पीकर घूंट-घूंट करके चाय की तरह लें जिससे आपके गले की सिकाई होगी और वायरस को हल्के हल्के क्लीन करने में सहायता भी होगी |
अगर आपको गर्म पानी पीने से कुछ दिक्कत भी हो रही है तो पानी की मात्रा थोड़ी कम कर दें लेकिन पानी गर्म ही इस्तेमाल करें क्योंकि गर्म पानी विषैले वैक्ट्रियों को मारने में काफी सहायक होता है |
हर रोज़ रात का खाना खाने के दो घंटे बाद एक गिलास गर्म गर्म हल्दी के दूध को जरूर पियें जिससे की आपके शरीर को रोग प्रतिरोधक क्षमता बनी रहे |
अपने खाने में इस्तेमाल होने वाली चीजों से खट्टी और अधिक मसालेदार चीजों को हटा दें. लेकिन टमाटर और नींबू का सेवन वनायें रखें.ताकि आपके शरीर को लाइकोपीन और साइट्रिक एसिड जैसे, जरूरी तत्व मिल सके हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता में काफी मददगार हैं |
दोपहर के भोजन में पालक का सेवन जरूर करें.और सलाद में मूली-शलजम-टमाटर-गाजर-ब्रोकली इत्यादि सब्जियों शामिल करें | और सम्पूर्ण दिन में कम से कम एक फल का सेवन भी नियमित रूप से करें |
वायरस रोधक तत्त्व जैसे तुलसी की पत्तियों, काढ़ा, चाय को भी लें और सीमित मात्रा में अदरक और लहसुन जैसे भोज्य पदार्थ हर दिन खाएं. ये वायरस को क्लीन करने में मदद करते हैं.
और अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद विटमिन-सी, विटमिन-डी और जरूरी मिनरल्स के सप्लिमेंट्स को अपनी डायट में शामिल करें ताकि ये जल्दी से जल्दी वायरस को हराने में मददगार साबित हों |
