अगर आप भी बॉडी को फिट रखना चाहते है,तो इन पॉँच कामों के साथ करे दिन की शुरुआत |

1 .सुबह उठते ही पानी पीएं-

प्रभातकाल में सुबह उठने पर ,बिस्तर को त्याग कर सुबह सुबह पानी पीने की आदत डालें| हो सके तो रात को तांबे के बर्तन में रखे हुए पानी को खली पेट पीये | नहीं तो ताजा पानी को जरूर पीना चाहिए.क्योकि सुबह सुबह खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है और पाचन दुरूस्त रहता है। इसलिए सुबह उठते ही एक गिलास या जितना हो सके पानी जरूर पीएं।

2. मेडिटेशन (ध्यान ) रखने की आदत डाले-

मेडिटेशन ना सिर्फ मन को शांत करता है, बल्कि दैनिक जीवन में होने वाले तनाव को भी कम करता है। क्योकि जितना तनाव कम होगा उतने ही हम दिमागी और शारीरिक तौर पर हेल्दी रहेंगे। मेडिटेशन बॉडी को एक्टिव और माइंड को शांत रखने के लिए बहुत जरूरी है |इसे अपनी दैनिक जीवन चर्या में जरूर शामिल करे |

३. योग करने की आदत डालें –

आपको डेली बेस योग करना भी बहुत जरूरी है |क्योकि योग एक physicaly क्रिया है | जो हमारे सूक्ष्म से सूक्ष्म बॉडी के पार्ट को activate करने में मदद करता है | योग करने से आपके मानशिक ,शारीरिक और सर्वांगीड़ विकास होता है |इसलिए योग को अपनी डेली बेस आदत में शामिल जरूर करे |

4 .नाश्ता करना है जरूरी-

वजन को कंट्रोल करने के लिए कुछ लोग नाश्ता स्किप करते हैं। आप जानते हैं हमारी बॉडी के लिए नाश्ता करना बेहद जरूरी है। नाश्ता हमें दिन भर एनर्जेटिक रखता है, इससे हमें भरपूर कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन मिलता है जो बॉडी के लिए जरूरी है।

5 .स्वछता का रखे विशेष ध्यान –

एक अच्छी फिटनेश रखने के लिए ,हमे अपने आपको और अपने आस पास के पर्यावरण को साफ़ रखना अति आवश्यक है |क्योकि स्वच्छ या साथ सुथरा रहने से पर्यावरण के अनेको प्रकार के कीटाणु हमसे दूर रहते है ,और हम सेफ भी रहते है |इसलिए नियमित अच्छे से हाथ धोने एवं नहाने की आदत को अपनाना बहुत जरूरी है |